przed treningiem

[...] filmików nie ma bo chwilowo posypało mi się parę spraw na głowę :-(i od zeszłego tygodnia nie byłam na siłowni, co do prochu postaram się go ograniczyć natomiast rano o 6 przed treningiem najszybciej mi wchodzi z owocami , w dni jak nie ćwiczę nie jem wogóle białka z prochu. Bardzo dziękuje za nadzór i jak tylko się ogarnę i zacznę ćwiczyć [...]

Dzięki, Cichy liczyłem na Twoją pomoc, w końcu z tego samego miasta jesteśmy. Quart mysle ze spróbuje jak radzisz. Zacznę brać przed treningiem ale jest jeszcze jedno pytanie. Po treningu brałem od razu po zakończeniu ćwiczeń, natomiast przed treningiem słyszałem że bierze się z kilkudziesięciominutowym wyprzedzeniem. Czy to prawda? Wynikało by z [...]

[...] bieganie/basen niedziela: najprawdopodobniej wolne praca 6-14 poniedziałek: trening A wtorek: MMA środa: MMA czwartek: MMA piątek: trening B sobota: basen Oczywiście, przed treningiem chwila biegania/wioseł na rozgrzewkę, rozciąganie dynamiczne, po treningu rozciąganie statyczne. A co do plany na siłowni to będzie to plan _KNIFE_ TRENING [...]

[...] powtórzeń? Wiosłowanie robię zazwyczaj sztangą i mam je robić nachwytem czy podchwytem? jest jakaś różnica? nachwytem mi wygodniej. Ogólnie często mnie przyczepy mięśni w przedramionach bolą jak jestem po treningach w parterze, a po sparingach w parterze to ból jest na 100% jak dostaję zwykle cięższych od siebie do sparingów. Stąd też moje [...]

[...] te 120 zł bo efekty będą naprawdę imponujące.Jeżeli krucho u Ciebie z kasą to zrezygnuj z Carbo. Rozpiska: Kreatyna:codziennie:w dni treningowe 5g (płaska łyżeczka) rano i przed treningiem,w dni nietreningowe 5 gram rano. Mass Activator: 5 razy dziennie po 3 miarki Carbo:przed treningiem 2 miarki łącznie z kreatyną. Rośnij wielki !!! Pozdro [...]

Dalej ZLE! białko przed treningiem?I do tego w 'postaci' odrzywki? 60-90 min przed treningiem posiłek 'stały' głownie ww/słozone mniejsza ilosc białka Powiedz mu niech sie wysili i ułozy diete wg lików!!! -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania [...]

problem w tym iz to co jest optymlane przed treningiem nie jest optymalne na noc :( dlatego ma w szafie mala puszke serwatki - to przed treningiem a w ciagu dnia i na noc robie wlasny miks

Beta alanina w DT 5g przed treningiem w DNT możesz do śniadania. Kreatyne w DT 5g rano 5g po treningu. W DNT 5g rano. BCAA przed treningiem po też możesz dać jak masz dużo. 1g czystego BCAA na 10kg masy ciała. Zmieniony przez - Sztanga1946 w dniu 2014-01-04 09:50:06

Mam pytanko co do sesowności stosowania kreatyny przed treningiem. Jakie efekty daje stosowanie jej przed treningiem? Czy ewentualnie stosować mono czy piro?

Wywal miód, jabłko i połowę banana a do posiłku przed treningiem lub po dwa dobrej jakości źródło węglowodanów. Ew. jeżeli nie dasz do posiłku przed treningiem to daj tam olej kokosowy lub mct. Wrzuć czasami tłustą rybę.

[...] nie wpisuję bo po prostu nie pamiętam. 21.05. - DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/514bbea41bc34456954d578076f4ecee.png 22.05. - DT Zapomniałam połowy jedzenia do pracy, przez co przed treningiem rozbolała mnie głowa. Zjadłam banana który miał być "po" i jakoś przetrwałam trening ale pompek nie zrobiłam. Bieżnia 5 min + rozgrzewka Trening B. A. MC [...]

[...] smarować maścią (zapomniałam nazwę) i w przypadku braku poprawy miałam wrócić. Poprawa była i w ciągu około tygodnia było już wszystko ok. W przeciągu roku drugi raz ten bark mi dokuczał, ale tym razem nie mogłam prawie ręki unieść. Nie było bólu podczas dotyku. Czasami śpię na tej ręce, może to od tego albo źle się rozgrzewam przed treningiem.

[...] bialko(kurak itd) i mozesz tez dodac troche oliwy 10-15g ale to tez zalezy o ktorej ten posilek jesz po tym treningu. Przed treningiem jest wiele opcji, najlepiej 1.5-2h przed treningiem wrzucic ryz brazowy, kasza grycz+ kurak+ oliwa i warzywa. Poczytaj troche.. jezeli jestes w szkole i nie masz mozliwosci zjesc taskiego posilku to zjedz [...]

[...] kreatyna (obojetnie jaka forma, moze byc zwykle mono jak nie ciagniesz wody, lub jablczan), i przydaly by sie aminy bcaa. i zrobilbym tak: DT: witaminy, omega do sniadania, przed treningiem bcaa 1g na 10kg masy ciala+superPump(jak sie skonczy to NoZ+5g mono) po treningu SizeOn(jak sie skonczy to reanimator)+1g na 10kg masy ciala bcaa(tak samo [...]

Warzyw nie wliczaj. Ma się zgadzać makro z całego dnia. Wliczaj każde węglę (prócz warzyw, chyba ze jesz kilogramy) Co do tego posiłku przed treningiem to zależy czy masa czy redukcja. Ja uważam że na redu nie ma sensu jeść WW przed treningiem bo utrudniają spalanie tłuszczu.

Tłuszcz spala ujemny bilans kaloryczny, a nie brak węgli przed treningiem. Jajka z warzywami przed treningiem ok. Musisz tylko zobaczyć jak czujesz się trawiąc tłuszcze w czasie treningu, bo niektórzy mogą odczuwać dyskomfort.

Zacznij od porcji mono z rańca, potem XP przed treningiem Jak skończy Ci się mono,zastąp je CP a XP bez zmian przed treningiem

[...] później żebym mono odstawił a zażył dopiero po skończeniu cyklu na nitrobolonie,a później znów że dobrze i się już mieszam. Oto jak dawkuje: Dni treningowe: - 30 minut przed śniadaniem na czczo mono Met-Rxpure. Później 30 minut przed treningiem Nitrobolon Energizer - Bezpośrednio po treningu mono Mer-Rxpure. Dni bez treningowe: - 30 minut [...]

[...] pendlay'a 3x10 (na stojaco) przyciaganie jednej strony sztangi do klatki w ukosie 3x10 wznosy barków SZRUGSY hantelkami 3x10 zelazny uchwyt i stalowy grzbiet 3x5 -przedramie uginanie nadgarstkow za tylkiem lamancem 4x12 uginanie nadgarstkow opartej reki na laweczce hantelkami 4x10 uginanie ramion(jak bicepsa) nachwytem lamanego gryfu [...]

dokladnie jak Camel napisal ja zawsze takie kreatynki biore przed treningiem i mam to przetestowane na sobie ze mi znacznie lepiej tak ew. do jakiegos stacka dorzucam po trenuingu 1-2 tabsy jablczanu i tyle ale takie stacki zdecydowanie przed treningiem 30-40